Jak już nikt nie ma nic do powiedzenia to może inaczej zapytam. Jak widać na zdjęciach często jadam po ~1800kcal. Możliwe, że w tym przypadku z powodu tak małej ilości kcal, nie chudnę? Zapewne też ma to związek z tym, że w dni nietreningowe jadam np. hamburgery które są przetworzonym jedzeniem ale czy ma to duży wpływ gdy nawet po zjedzeniu ich w [...]
ja jednak zostalam przy 30min aerobow po silowym, trening mam w zakresie 1h-1h20min wiec styka :) nie wiem, wydaje mi sie, ze juz nie chudne, nie chce odejmowac juz kcal, bo wydaje mi sie ze 1400-1500kcal jest ok, ruszam sie sporo, 3 razy silka+aero, spacery, marsze, praca... jestem teraz przed miesiaczka wiec nabralam wody i z 2kg mam wiecej jak [...]
Rozumiem, tylko nie wiem jakie informacje jeszcze są potrzebne. Jeśli chodzi o aktywność: pracuję 6 dni w tygodniu, w gastronomii więc zawsze stojąc, nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą [...]
No tak, zdaje się na specjalistów. Skoro i tak nie chudnę to niczym nie ryzykuję ;) Teraz lepiej? nie przepadam za mięsem dlatego mało mam zródeł białka..:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d761198d644099a4a5cb4b5d76abef.png
Zapomniałam jeszcze dodać, kcal wychodzi ok 2000. Nie wiem czy nie za dużo. Nie ukrywam że chciałabym szybkiej redukcji przy moich gabarytach a potem stabilizacji wagi i włączenia na stałe ćwiczeń. Po rozmowie z moim lekarzem rodzinnym nie znamy przyczyny czemu nie chudnę mimo dość zdrowego odżywniania. Podpowiedział mi, że muszę zacząć [...]
nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]
Witam. Zaufaj, że aeroby to najmniej skuteczne narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej. To się naprawdę potwierdza w praktyce... http://potreningu.pl/articles/5185/najglupsze-mity-zwiazane-z-treningiem-i-suplementacja http://potreningu.pl/articles/5189/ostro-trenuje-a-nie-chudne---3-powody-dlaczego-tak-sie-dzieje Możesz sam sobie robić pod [...]
Apropo jedzenia, dużo czytałam na tym forum jak ważna jest pora i ilość posiłków, ja pierwszy posiłek zjadam ok godz. 12.00 jakas kanapka lub serek, jogurt, wcześniej tylko kawa z mlekiem, a obiadokolacja ok. 18.00 jakaś zupa warzywna, czasem kanapki albo owoce. nawet pokusiłam się o sprawdzenie kaloryczności moich posiłków i nie wypadło najlepiej [...]
Tak, wiem. :) Gdybym nie miała problemu żeby schudnąć wcale bym tu nie zaglądała. Jedni zaczynają jeść regularnie i już gubią cokolwiek, innym to nie wychodzi, nie wystarczy systematycznosc i jakość jedzenia. Poczytam zobaczę mozę robię jakieś błędy przez co nie chudnę.
Wstaje o ósmej. O 9tej jem śniadanie. Jedna kanapka, choć konkretna (sporo dodatków), po której na pewno nie czuje się głodny, później o 13stej jem obiad, pewnie taki jak większość dorosłych facetów, o 13.30 łykam karnityne i o 14stej zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne które trwają godzine i są nieźle męczące. Robie w nich np. 100 skrętnych [...]
To chyba jakiś wirus , skoro nie tylko ja nie chudnę ( aluzja do wypowiedzi Madu). Niby wiem ,ze w maju bardzo zwiekszylam swoją aktywnośc fizyczna, no bo i ćwiczenia i prace na działce( co roku tak jest),ale jak to przykro ,jak ta wretna waga taka nieczula jest. Dobrze chociaż , ze obwodowo bz. Zreszta wydaje mi się że to wszystko idzie mi w [...]
ad. 1 Ostatnio a raczej pierwszy mój plan to ACT coś takiego dwa, trzy razy w tygodniu robiłem. 1. Brzuszki naławce skosnej 2. Prostawanie nog na maszynie 3. Uginanie nog na maszynie 4. wyciskanie hantli w leżeniu na skosnej 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 6. Unoszenie hantli bokiem w gore w staniu 7. wyciskanie sztangi zza karku [...]
No tak, czyli nadal odchudzanie. Dzięki. Tylko czy mam zrezygnować z tych siłowych, które robię 2x w tygodniu i znów zastąpić je aerobami? A jakieś spalacze tłuszczu polecacie? Fakt, nigdy nie miałem diety, może dlatego nie chudnę. Ale też nie przejadam się i unikam kalorycznych rzeczy. Wiem, że to na pewno nie to samo, co jedzenie wg ustalonego [...]
hmm.. to juz nie kumam,tzn ze mam jesc mniej niz 1000kcal ? przeciez nie jem np. 1 hamburgerow dziennie (bo to w sumie ok.1000 kcal,prawda?)... zrezygnowalam z tego co najbardziej tuczace,staram sie jesc owoce,warzywa gotowane,zapycham sie marchewkami surowymi,jem chude biale sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... [...]